Adéla Třetinová
osobní rozvoj & fitness

Služby

Cvičení a zdravé stravě se věnuji již 4 roky. Stalo se to mou velkou vášní, a tak chci nyní v tomto směru pomáhat i ostatním na jejich cestě zdravého životního stylu. V březnu 2019 jsem se stala fitness trenérkou díky absolvování akreditovaného kurzu Fitness instruktor. Hned poté jsem absolvovala kurz Praktické sestavování jídelníčku

Prošla jsem si jak redukcí hmotnosti, tak nabírání svalů. Před 4 lety jsem chtěla zhubnout, a tak jsem začala běhat, cvičit doma a začala jíst zdravěji. Po 2 měsících jsem vážila o 5 kilogramů méně. Tuto hmotnost jsem si nějakou dobu udržovala, ale po nějaké době mě lákalo nabrat i nějaké křivky a svaly. Tudíž jsem čerpala informace z různých článků a videí. Začala jsem doma cvičit s činkami a poté začala chodit do posilovny. Moc jsem si přála mít vytvarovaný zadek a ruce. Po pár měsících jsem ze 40 kilogramů vážila 46 kilogramů, z čehož jsem převážně nabrala svalovou hmotu, která váží více než tuk. Více o mém příběhu se dočtete ZDE.

U mých klientů mi záleží jak na fyzické proměně, tak na psychické. Totiž tréninkový plán je jedna věc, ale udržet si motivaci cvičit je věc druhá. Proto se zaměřuji na tyto dvě stránky společně, abychom spolu dosáhli co nejlepších výsledků! 🙂 

S každým klientem jsem v kontaktu, hodnotíme jeho stav, jeho pocity ze cvičení a jeho zdraví. 

Tréninkový plán na míru

Zaměřuji se hlavně na zdraví - jak fyzické, tak psychické. Mé tréninky se liší tím, že se kromě vašeho fyzického těla zaměříme i na tu psychikou stránku - udržení motivace, negativní myšlenky a výčitky z jídla
499,-
  • Dle vašeho cíle
  • Na cvičení doma i v posilovně
  • Na základě osobního setkání či online komunikace - zhodnocení stavu vašeho těla, naučení správné techniky cvičení
  • Online konzultace ZDARMA
  • Pravidelný kontakt a kontrola
  • BONUS a zároveň malé tajemství na závěr

Tréninkový plán na míru + doporučený jídelníček + recepty

Zaměřuji se hlavně na zdraví - jak fyzické, tak psychické. Mé tréninky se liší tím, že se kromě vašeho fyzického těla zaměříme i na tu psychikou stránku - udržení motivace, negativní myšlenky a výčitky z jídla​
899,-
  • Tréninkový plán i doporučený jídelníček dle vašeho cíle (redukce, nabírání svalové hmoty)
  • Na cvičení doma i v posilovně​
  • Na základě osobního setkání či online komunikace - zhodnocení stavu vašeho těla, naučení správné techniky cvičení
  • Zařazení potravin dle vašeho výběru (ohled na potravinové alergie)
  • Levné a rychlé recepty
  • Online konzultace ZDARMA
  • Pravidelný kontakt a kontrola
  • BONUS a zároveň malé tajemství na závěr
NEJŽÁDANĚJŠÍ

E-book ,,Trénuj své tělo, ale i svou mysl"

Zaměřuji se hlavně na zdraví - jak fyzické, tak psychické. Mé tréninky se liší tím, že se kromě vašeho fyzického těla zaměříme i na tu psychikou stránku - udržení motivace, negativní myšlenky a výčitky z jídla
199,-
  • Lehké cviky na ZADEK+NOHY pro začátečníky
  • Hlavně na cvičení DOMA
  • Vyfocené cviky a popsaná techniky jejich provedení
  • Tréninkový plán k těmto cvikům
  • Pár receptů a ukázkový zdravý jídelníček na jeden den
  • Jak si udržet motivaci - práce s psychikou
  • Jak se zbavit negativních myšlenek a výčitek z jídla
  • Online konzultace ZDARMA

Nejčastější dotazy

Kde obdržím plán nebo jídelníček?

Po vyplnění jména a emailu ti pošlu na email konkrétnější informace a také formulář na vyplnění, díky kterému ti budu moct sestavit plán (případně doporučený jídelníček). Jakmile budu mít všechny podklady pro tvorbu plánu, tak ti ho na míru sestavím a pošlu opět na tvůj email.

Na jak dlouho je ten plán?

Tréninkový plán je vždy týdenní. Skládám ho dle tvého cíle a časových možností během týdne.

A co když nechodím do fitka?

Nevadí, sestavím ti tréninkový plán, který bude obsahovat cviky na doma bez použití strojů.

Co když nemám rád(a) nějaká jídla?

Doporučím ti jídelníček dle tvého cíle a vyřadím z něj potraviny, které nemáš rád(a).

Jaké typy tréninku jsou možné? 

Nabízím tréninkový plán na redukci hmotnosti, na nabírání svalové hmoty, ale i na klasické udržování hmotnosti.

Na co si nechat skládat plán nebo jídelníček?

Ušetří ti to spoustu času a energie. Každý dělá ze začátku nějaké chyby, než se vše správně naučí. Mnohdy to trvá opravdu dlouho, jelikož je v dnešní době na internetu tolik informací, že nevíme, čemu věřit. Proto se vyplatí mít trenéra/trenérku, který(á) ti předá správné informace, a tak tvého cíle dosáhneš mnohem snadněji a rychleji! 🙂 

Něco málo z recenzí... ♥