fbpx
Adéla třetinová
osobní rozvoj & fitness

Fit banánová buchta ze 3 ingrediencí

Ahoj u nového článku s receptem! 🙂 Věřím, že jste určitě zvědaví, jaké 3 ingredience to můžou být, že? Kdo mě znáte již delší dobu, tak víte, že dělám zdravé recepty snadné a rychlé na přípravu, ale zároveň jsou chutné a zdravé! Proto je i tahle buchta zdravá, rychlá, snadná na přípravu a i přesto dost chutná! 🙂 Tak pojďme na to…

Rostlinná strava je velkou výhodou

Posledních pár měsíců jím dost rostlinnou stravu. Není to tak, že bych si už nikdy nedala maso anebo vajíčka a mléko, ale jím zkrátka převážně rostlinně. Proč? Tělo si tak nějak samo řeklo. Vůbec jsem to neplánovala. Najednou jsem cítila, že mléčné výrobky mi nedělají úplně dobře a po jejich omezení jsem uviděla velké změny. Nepálí mě žáha, mám o dost lepší pleť a nemám problémy s nadýmáním. Proto pokud cítíte, že by to mohlo i vám pomoct – omezit mléčné výrobky nebo prostě jen jíst více rostlinně, tak neváhejte a vyzkoušejte to. Třeba to udělá vašemu tělu tak dobře jako mně a bude to pro vás vyhovující. 🙂

Každopádně proč je tato strava výhoda? Protože recepty z ní jsou naprosto jednoduché a levné! 😀 Znáte klasické buchty – tuna cukru, tuna mouky, vajíčka, nějaká ta čokoláda, máslo a tak dále. Nojo, jenže když jíte rostlinně, tak tam nemůžete naplácat vejce, cukr, mouku a mléko. 😀 Proto miluju vegan recepty, protože jsou tak rychlé a snadné, hoho!

Jak teda na to?

Možná byste to nečekali, ale základní surovina této buchty je cizrna. Ano, cizrna. Možná si teď říkáte, že to bude chutnat hrozně, přece je to luštěnina! Ano, já jsem si to taky myslela. Kdysi jsem totiž zkoušela fazolovou buchtu – fazolové brownies, a i přesto, že si ho každý chválí, tak mně to nechutnalo a cítila jsem tam dost fazole… Takže jsem byla zvědavá, jak dopadne cizrna! Můžu říct, že dopadla skvěle. 🙂 Cizrna totiž nemá tak výraznou chuť jako fazole. Její chuť je jemná a připomíná možná trochu i oříšek…

zdravá banánová buchta - zdravý recept

•150-200 g cizrny z plechovky
•150-200 g banánu (já dala 3 mini banány a dohromady to bylo cca 180 g)
•3 velké lžíce arašídového másla (klidně i více) – případně může být i kešu máslo

Všechny ingredience stačí vložit do mísy, pořádně rozmixovat tyčovým mixérem a poté ještě promíchat lžící, ať je to arašídové máslo všude krásně promíchané. Nezapomeňte ale cizrnu propláchnout ve vodě. Já jsem ještě přisypala SKOŘICI, aby to mělo šmrc. To můžete taky, dodá to tomu ještě větší grády a super chuť. Zároveň jsem do 1/3 těsta přisypala nasekané kousky hořké čokolády s obsahem 95% kakaa. Můžete taky zkusit, buchtu to udělá ještě více zajímavější. 🙂

Poté dáte tohle těsto na plech vystlaný pečícím papírem a potřený kokosovým olejem. Buchtu nechte péct cca 30 minut na 180 stupňů. Nelekejte se, že bude i po půl hodině stále taková měkká jakoby neupečená. Ta cizrna i banán udělají zkrátka tuhle konzistenci. Ale nebojte, je to upečeno pořádně, a navíc tam není ani vajíčko, takže nemusíte mít obavy, že by to nebylo propečené a nemohlo se to jíst.

To musíte zkusit

Dokud nezkusíte, tak neuvidíte. Fakt tuhle rychlou a snadnou buchtu vyzkoušejte, protože je opravdu dobrá a vláčná. Cizrnu tam ani nebudete cítit. Cizrnu z plechovky seženete v každém obchodě, ale nejraději ji kupuji v Lidlu, kde ji seženete ve skle 500 g za velmi dobrou cenu. Arašídové máslo jsem tentokrát použila z D&M a je ze 100% arašídů, což je nejlepší. A banány? Ty seženete fakt všude. 😀 Jinak doporučuji si kousek buchty nechat i na druhý den, protože to je ještě více vláčnější.

Pokud budete recept zkoušet, tak mi určitě napište, jak vám chutnala a zároveň mi můžete poslat i fotku buchty, budu ráda. 🙂 Pokud zatím nejíte zdravě, ale chtěli byste začít, tak TADY najdete mou online Motivační kuchařku. Objednáte a po zaplacení vám přiletí do e-mailu kuchařka se 100 stranami. 100 stran receptů, ale také teorie o výživě. Jestli chcete dát do formy i vaše tělo, tak se podívejte TADY na Program Vysněné Tělo. Cviky, fotky, cvičící videa, teorie, recepty a taky motivace! 🙂 Děkuji za váš čas a přečtení tohoto článku. Mějte se krásně a buďte zdraví, pá! 🙂 S láskou, Adéla.

Pokud Vám pomáhají mé články, videa, meditace a další má tvorba, tak mě můžete podpořit příspěvkem. Vážím si jakékoli částky a mockrát Vám děkuji. Díky tomu můžu pro Vás i nadále tvořit věci, které Vám budou pomáhat, motivovat, inspirovat a vzdělávat Vás.
Mé číslo bankovního účtu: 276792731/0300
Děkuji, děkuji, děkuji. ♥

-Jak mohu pomoci? Program meditací, Program změny těla, Motivační kuchařka– klikni ZDE
-S jakýmikoli dotazy mě můžete kontaktovat na e-mailu: tretinova.adela@seznam.cz
-Chci sledovat všechny články – klikni ZDE
-Rady, tipy, recepty a můj každodenní život v InstaStories na mém Instagramu
-Má videa najdete tady na mém YouTube kanálu

zdravá banánová buchta - zdravý recept

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *