fbpx
Adéla třetinová
osobní rozvoj & fitness

Jak dosáhnout svých cílů?

Ahoj. 🙂 Pokud nechceš patřit mezi ty, kteří to ve cvičení anebo i v čemkoli jiném hned ze začátku vzdají, tak určitě pokračuj ve čtení! 🙂 Dneska ti prozradím, kde je ten největší kámen úrazu a poradím ti, jak vytrvat a dosáhnout tak tvých vysněných cílů. Pozor na to, tenhle článek ti může opravdu změnit život a způsobit ti návyk ve cvičení a plnění tvých snů! 😀 Takže těšíš se na to? Jdeme na to?…

Víš, co chceš?

Tak dobře. Rozhodneš se, že začneš cvičit a jíst zdravěji. Ze začátku jdeš s chutí do toho, jsi namotivaná(ý), máš z toho radost, začíná tě to i bavit. Nojo, jenže po týdnu už to velké nadšení opadá. Už najednou nevidíš smysl toho jít si zase zacvičit a jíst zdravě. Už si radši dáš něco, co ti fakt chutná. Už si nejdeš zacvičit, ale jdeš radši s někým ven nebo si pustíš oblíbený seriál a prostě se ti nechce. Jaktože to najednou tak opadlo? Co se to prostě stalo? Hned vysvětlím… Jestli tam nemáš opravdu velkou motivaci a velký DŮVOD, proč se do toho chceš vlastně pustit, tak pár týdnech nebo i dřív z tebe to počáteční nadšení opadne a ty se vrátíš zpět do starých kolejí.

NAOPAK kdybys měl(a) jasný CÍL, kterého chceš dosáhnout a velkou motivaci, PROČ to děláš a PROČ si zatím jdeš, tak to jen tak nevzdáš, věř mi. To je to samé jako když si přeješ jet na vysněnou dovolenou. Prostě uděláš všechno pro to, aby se tam jelo – Koupíš letenky, objednáš hotel a dáš za to ty peníze, protože si to tak moooc přeješ a ani nějaká překážka na té cestě tě nezastaví, protože tam tak moc chceš jet! A to samé je se cvičením nebo s jakýmkoli tvým cílem. Jestli ses jen tak rozhodl(a), že začneš cvičit a že to prostě zkusíš, ale nemáš určené, čeho přesně chceš dosáhnout a netoužíš po tom celým tvým srdcem, tak bohužel to počáteční nadšení z tebe za chvíli opadne.

No ale jak z toho teď ven, že? Jak zjistit, čeho chci dosáhnout? Jak zjistit, co mě má motivovat? Neboj, poradím ti. 🙂 Nachystala jsem pro tebe otázky, na které si teď hned odpověz a opravdu si je NAPIŠ na papír. Moc ti to pomůže si ujasnit tvůj cíl a vždycky, když se budeš chtít vzdát, tak se na to můžeš podívat nebo si na to vzpomenout a prostě to NEVZDÁŠ! 🙂 ,,Proč to chci dělat?” ,,Čeho chci dosáhnout?” ,,Jak chci vypadat?” ,,Co mě motivuje k tomu, abych začal(a) cvičit?” ,,Kde se vidím za měsíc/půl roku/rok?” 

Výsledky…

Někdy můžeš vědět, co chceš a přeješ si to opravdu moc, ale může přijít demotivace… Co asi nejvíc demotivuje lidi jsou výsledky. Na sociálních sítích totiž vidíme spoustu lidí, kteří mají postavu našich snů anebo máme kolem sebe lidi, kteří začali jíst zdravě a jde jim to hubnutí mnohem rychleji. Nebo naopak máme kamaráda, který začal nabírat svalovou hmotu a jde mu to o dost rychleji než tobě. Asi to moc dobře znáš to srovnávání, že ano? No neboj, já taky taková byla. 😉 Viděla jsem fotku nějakých modelek nebo fitnessek a srovnávala se, že mají krásnější nohy, že mají větší zadek a tak dále a tak dále…

Jenže já jsem se na to mohla vykašlat a mohla jsem si říct, že to prostě nejde, že ten zadek mám geneticky plochý a že se mi nikdy nepodaří ho vytvarovat! Jenže víš co? Vzdát se umí opravdu ale opravdu každý! Ale co málokdo umí je doopravdy VYTRVAT. Vytrvat a věřit v to, že to dokážeš! A že se nemusíš srovnávat s ostatními, protože každý jsme originál a každý má tu cestu jinou! Nikdy nevíš, co zrovna trápí toho člověka, který má podle vás krasné nohy. Třeba se zas zaměřuje na to, že nemá hezké ruce. Proto se nezaměřuj na nedostatky, ale na to, v čem jsi dobrá(ý)! Važ si každého pokroku! 🙂 A co je hlavní – Buď mezi těmi pár lidmi, kteří to NEVZDAJÍ! 🙂

Achjo a zas ten zvyk…

Co chci teď hlavně dodat, tak je ten zvyk něčeho nového. O tom už jsem psala spoustu článků, ale opět to musím připomenout hihi. 🙂 Všechno, co je pro nás nové, tak bývá v začátcích těžké. Pro náš mozek je to prostě nějaká nová aktivita a není na to zvyklý. Proto ze začátku přicházejí ty myšlenky typu ,,Ty to stejně nedáš, tak proč to děláš?” anebo ,,Mně se dneska nechce, radši si pustím seriál, to je mi pohodlnější.” nebo ,,Já stejnak nikdy nezhubnu!” a tak dále. Tak co? Poznáváš se?

Řeknu ti, že jsou to prostě jenom myšlenky. Jsou to jenom myšlenky, které ti chodí, protože je to pro tebe něco nového. Je to sice něco nového, ale ty pokud vytrváš a budeš to uvádět dál a dál do praxe, tak se z toho časem už stane tvůj návyk a bude to pro tebe snadnější a snadnější! 🙂 Takže si zapamatuj, že když vytrváš, tak se z toho stane tvůj zvyk, bude to součástí tvého režimu a fakt se ta aktivita pro tebe stane už pak jednoduchá. 🙂

Tohle ti pomůže!

Tak a na závěr ti chci napsat 2 otázky, které ti pomůžou si uvědomit, v čem je další kámen úrazu. První otázka zní: ,,Dokážu to?” a druhá otázka: ,,Jak to můžu dokázat?”. Možná teď mezi těmi otázkami rozdíl nevidíš, ale hned vysvětlím. 🙂 Když se neustále ptáš sám/sama sebe, jestli to vůbec dokážu a jestli to jde toho dosáhnout, tak jsou prostě dvě varianty – Buď to dáš anebo nedáš. Ty pak máš tendenci přemýšlet nad tím, že to může jít, ale i nemusí a tvůj mozek to i tak přebere. Proto podle toho může konat tak, že to ve výsledku nedokážeš, protože se mu líbila spíš ta varianta toho, že to prostě nevyjde… 🙂 A teď k druhé otázce.

To se rovnou ptáš, jak to můžu udělat, prostě jakou cestou se vydat. A víš co? Z té otázky jde krásně vidět, že je tam rovnou jen jedna varianta – Že to dáš a že akorát přemýšlíš, jakým způsobem. A to je ONO! Stačí se jen jinak zeptat sám sebe a světe div se hihi. 🙂 Protože ty rovnou tvému mozku dáváš jen jako jedinou možnost, že to dáš, akorát hledáš způsob, jakým toho dosáhnout. Jiná varianta tam prostě není. Dáváš mu najevo, že hodláš toho dosáhnout a že hledáš ten způsob. A když hledáš způsob, tak on ti začne pak předkládat tu správnou cestu a začnou chodit nápady, to mi věř – Mám to ověřeno a ne jen ve cvičení. 🙂

Jak dosáhnout svých cílů

A závěr?

Tenhle článek píšu s naprostou rychlostí a radostí. Jsem do motivace prostě zapálená a dělá mi radost, když tebe a vás všechny můžu takhle motivovat! Chodí mi myšlenky a já jen píšu a píšu a už teď vím, kolik z vás si u tohoto článku něco uvědomí a s tím cvičením nebo čímkoli jiným prostě začne! 🙂 A začne a i vytrvá jo! 😀 🙂 Takže článek je u konce a já v tebe, v tebe a ano i v tebe věřím! Jestli si to moc přeješ a přeješ si to celým tvým srdcem, tak se ti to fakticky splní! 🙂 Jen vytrvej, dělej to s radostí a začne tě to bavit. Jestli jsi na začátku a nevíš, co zdravého jíst, tak v TOMTO ČLÁNKU popisuji, co zdravého jíst během dne. Taky v nové sekci ZDRAVÉ RECEPTY najdeš spoustu rychlých a levných receptů oujé. 🙂

A jestli nevíš, co cvičit? V dnešní době je na internetu spoustu cvičících videí. Můžeš se inspirovat mými cvičícími videy, které najdeš ZDE na mé FB stránce. Jestli v tom chceš mít ale řád a držet se určitého plánu, tak můžeš se mnou cvičit podle PROGRAMU Vysněné Bříško nebo PROGRAMU Vysněné Tělo – plán na zadek+nohy+bříško. 🙂 A jestli cítíš, že to není pro tebe, ale že chceš například nabírat svalovou hmotu anebo něco přesně na míru, tak se můžeme domluvit na online trénování. A pokud jsi z Brna, tak můžeš za mnou zajít na osobní trénink, kde ti kromě know-how ve cvičení předám i dobrou náladu a nasypu do tebe pozitivní energii! 😀 🙂 Do komentářů mi dej vědět, co si odnášíš z dnešního článku a co ti pomohlo. Taky mi můžeš napsat návrh na další článek. Tak se mějte všichni krásně a zas u dalšího článku. 🙂 Tak papa, Vaše Adél. ♥

-Rady, tipy, recepty a můj každodenní život v InstaStories na mém Instagramu
-Rady, tipy, recepty a cvičící videa můžete sledovat na mé Facebookové stránce

-Chci odebírat nové články – klikni ZDE

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *