Adéla třetinová
osobní rozvoj & fitness

Jak začít jíst zdravě?

Snažíte se jíst zdravěji, ale vydrží vám to většinou jen chvíli? Chcete si zdravý životní styl udržet? Pokud ano, tak tenhle článek je právě pro vás! Sama jsem to tak totiž měla. Proto ale vím, že to jde změnit a může se to naučit každý. Přece jen když jsem se to naučila já – holka, která si nedovedla představit ani jeden den bez Nutelly 😀 – tak to dokážete i VY! 🙂 Takže jak jsem vlastně začala já?

Začalo to někdy v druháku na střední škole (před skoro 4 lety), kdy začalo být v módě cvičení a zdravá strava. Chtěla jsem taky začít jíst zdravě a zhubnout. No jenže asi to znáte… Přes den jsou to malé porcičky jídla, daří se nám to udržet, ale pak přijde večer a večerní chutě a je to v háji. 😀 ,,Však jeden čtvereček čokolády mi neuškodí jejda!” Ale nakonec je to celá čokoláda… 😀 Říká vám to něco? 😀 Taky jsem to tak měla a trvalo mi nějakou chvíli, než se to změnilo.

,,První krok? Rozhodnutí”

Jednou jsem se ale rozhodla, že jdu fakt do toho! Že když něco doopravdy chci, tak pro to udělám cokoliv! 🙂 A tak se stalo. Začala jsem nahrazovat nezdravé věci těmi zdravějšími variantami a postupně jedla zdravěji a zdravěji. Až se z toho stal krásný zvyk. ♥ Víte co je na tom nejlepší? Že se cítíte skvěle jak po fyzické stránce tak po psychické. ♥ Cítíte více energie, vaše tělo se mění a také mě opustily z části alergie, ale hlavně chronická rýma… Moje psychika se lepšila, protože už nebyly žádné negativní myšlenky z nezdravého jídla. Také má sebeláska se zlepšila, protože se měnilo mé tělo, ale taky jsem hlavně na sebe byla pyšná, že pro sebe něco dělám a že jsem to dokázala! 🙂

,,Není to úplně tak jednoduché, co si budeme povídat…”

Kolikrát se mi stalo, že jsem si opět chtěla dopřát něco nezdravého. A tak jsem si to dala. Jenže pak následovaly výčitky a kolotoč – přísný režim a zdravé jídlo a naopak někdy přejídání… Pak taky následovala období počítání kalorií a neustálého hlídání jídla. Jestli se teď někdo nacházíte v jedné z těchto fází, tak nebojte, dá se to zvládnout a dá se to naučit ovládat. Jak? Jestli se někdy přejíte a pak jíte naopak málo, tak vám dám moji radu, co pomohlo mně. Začala jsem jíst HODNĚ a VYVÁŽENĚ, ale pořád to bylo zdravě. Když totiž budete jíst dostatečné množství jídla a zařazovat do jídelníčku všechny makroživiny (sacharidy, bílkoviny, tuky), tak nebudete mít tendenci se přejídat! :) A vymaníte se z toho kolotoče… ♥ Jestli máte někdo tento problém, tak mi můžete napsat a společně to vyřešíme. No a další věc je počítání kalorií. Je to super mít přehled o tom, kolik čeho sníte, ale není třeba to neustále hlídat a bičovat se za to, když jste toho snědli víc než jste měli! 🙂 Tělo si prostě řekne, kdy má hlad a jaký má hlad a tak jestli někdy sníte něčeho více, tak se nic neděje… Proto neustále hlídání není vůbec dobré a naopak vás to může psychicky vysávat. Někoho samozřejmě ne, někoho kdo je v tomto zkušený a chystá se například na Fitness soutěže, ale pro slečny, které chtějí zhubnout a počítají si každou kalorii, tak je to akorát tak psychicky vyčerpá a nebudou přemýšlet nad ničím jiným, než kolik kalorií můžou ještě sníst! Zdravá strava a cvičení má být radost z toho, že děláme něco pro své tělo a ne žádné utrpení a počítání kalorií 365 dní v kuse! 🙂 

,,Hodně je to v hlavě”

Právě to počítání kalorií, pokusy jíst zdravě a za každou cenu dosáhnout zhubnutí někdy spíš vyčerpává, jak už jsem psala. Taky jsem dřív měla negativní myšlenky nad jídlem a občas výčitky. Přemýšlela jsem, co si dám na jídlo, abych nepřibrala, jestli je v tom a tom hodně cukru, apod… Ale tohle se dá změnit i já jsem to změnila. Je důležité si uvědomit, že tělo je náš nástroj, je to něco úžasného, a proto bychom ho neměli tak týrat. To samé jídlo – za každé jídlo bychom měli být vděční a vážit si ho, protože v ostatních zemích jídlo není vůbec samozřejmostí! Takže děkujte za jídlo, chvalte své tělo, jak je úžasné a buďte vděční za každý váš pokrok. 🙂

,,Zlatá střední cesta”

Někdy to trvá, než si člověk najde tu zlatou střední cestu, ale stojí to za to. Každému vyhovuje něco jiného. Ale důležité je udělat ten první krok – rozhodnutí. Rozhodnout se, že začnu jíst zdravě. Jíst pak zdravěji, ale hodně a vyváženě, aby nebyla tendence se přejídat. A pak si najít takovou tu svou cestu, kdy budete jíst zdravě, ale nebudete mít výčitky, když si občas dáte něco nezdravého. ♥ Kdykoli mi můžete napsat a já vám ráda ohledně zdravé stravy nebo i cvičení poradím. Lidé by si měli pomáhat, protože přece jen každý má jinačí zkušenosti a každý si může něco jiného předat a to je na tom to skvělé. Tak proč toho nevyužít, že? 🙂 Jsem tady pro vás. 🙂 Mějte se hezky, papa. ♥

Jak začít jíst zdravě

 

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *